Midlife Crisis

中年男の生態

一寸先は闇

Mt.富士ヒルクライム本番1週間前の6月2日、最後の仕上げをするために箱根方面へ向かい始めて数キロで交通事故に遭遇してしまった。。。対向の右折車に巻き込まれる、いわゆる直右事故。 救急車で病院に搬送され、検査の結果、右大腿骨、脛骨、腓骨の三か所を…

今の実力を富士ヒルクライム本番で出し切るにはどうするべきか

今の実力を富士ヒルクライム本番で出し切るにはどうするべきか? まずは、先日の93分という試走の結果を見てみる。 タイム→1:32:54 平均スピード→15.4km/h 平均心拍数→158bpm 平均ケイデンス→77.7rpm 平均パワー→182.3W 開始25分くらいまでは平均204Wくらい…

すべて幻だったという話

すべてが幻だった。 年末年始に11日間の完全休養後、下がったFTPを上げるべくトレーニングをして一か月で元に戻し、さらにFTPを上げるべくトレーニングを続けた。徐々にローラーでの出力が高くなっていきFTPも更新、と一見順調に見えていた全てが幻だった。 …

茅ヶ崎→箱根旧道→芦ノ湖→十国峠→熱海→茅ヶ崎〈day60〉

Total days of training25days in Mar / 60days in 2019 月目標のTSS2000まであと340ほど。昼前から5時まででTSS340稼いで目標達成したい。 過去のルートをチェックしてみると、箱根旧道から芦ノ湖十国峠経由で熱海に下って帰ってくるコースが340ちょっとだ…

連日時間なし L4@FTP236W 20min x 1 〈day59〉

Total days of training24days in Feb / 59days in 2019 昨日の酒が。。。20min1本。 L4@FTP236W 20min x 1 30:16TSS 45.0❤︎ 146bpm ave / 158bpm max 20min = 243.8Wcadence 88.1rpm av /103.0rpm maxefficiency54.7%(L 54.4% / R 54.9%)balanceL 45.8 : …

酒で時間なしにつき1本 L4@FTP236W 20min x 1 〈day58〉

Total days of training23days in Mar. / 58days in 2019 昨日は久々に三州屋へ行った。鳥豆腐の優しい味ときたら。。。店内がかなりキレイになっていてビックリした。その後、おさけ村行って日本酒までいっちゃったから、酒残りまくり。。。20min1本だけ。 …

左右差が酷い L4@FTP236W 20min x 2 〈day57〉

Total days of training19days in Mar. / 57days in 2019 昨日の朝のトレーニング終わりで、右モニターの電圧が低くなっているというアラートが出たので、昨日の夜に電池交換とゼロ点校正を行った。 今日のターゲットは、1本目244W、2本目247W。 L4@FTP236W …

L4@FTP236W 20min x 2 〈day56〉

Total days of training18days in Mar. / 56days in 2019 L4@FTP236W 20min x 2 55:20TSS 88.2❤︎ 150bpm ave / 163bpm max 1st 20min = 243.7Wcadence 86.7rpm av /99.0rpm maxefficiency58.0%(L 53.8% / R 62.1%)balanceL 45.9 : 54.1 R (%) 2nd 20min = …

15分適当に〈day55〉

Total days of training15days in Mar. / 55days in 2019 15min x 1 15:01TSS 20.3❤︎ 143bpm ave / 156bpm max 15min = 204.9Wcadence 92.3rpm av /97.0rpm maxefficiency49.1%(L 46.9% / R 51.1%)balanceL 45.3 : 54.7 R (%) 今月のTSS 1394.0/2000

L4@FTP236W 20min x 2 〈day54〉

Total days of training16days in Mar. / 54days in 2019 L4@FTP236W 20min x 2 55:21TSS 87.3❤︎ 155bpm ave / 168bpm max 1st 20min = 242.7Wcadence 86.8rpm av /94.0rpm maxefficiency56.0%(L 56.5% / R 55.5%)balanceL 47.5 : 52.5 R (%) 2nd 20min = …

狙い通りできた L4@FTP236W 20min x 2 〈day53〉

Total days of training15days in Mar. / 53days in 2019 前回は期せずして2本目が246Wに上がった。今日も同じくできるか試してみる。目標、1本目242W、2本目246W。 L4@FTP236W 20min x 2 55:22TSS 86.5❤︎ 156bpm ave / 171bpm max 1st 20min = 241.8Wcadenc…

出力表示は元に戻った L4@FTP236W 20min x 2 〈day52〉

Total days of training14days in Mar. / 52days in 2019 昨日のゼロ点校正後最初のトレーニング。ターゲットは1本目242W、2本目244W。 L4@FTP236W 20min x 2 55:20TSS 85.9❤︎ 152bpm ave / 165bpm max 1st 20min = 241.7Wcadence 86.8rpm av /94.0rpm maxef…

L4@FTP236W 20min x 1 〈day51〉

Total days of training16days in Mar. / 51days in 2019 20min x 2をやるつもりだったけど、1本で終わりにして、残りの時間はモニターの校正。 L4@FTP236W 20min x 1 30:15TSS 44.8❤︎ 139bpm ave / 153bpm max 20min = 242.0Wcadence 82.3rpm av /113.0rpm …

FTP Check〈day50〉

Total days of training12days in Mar. / 50days in 2019 土曜日は、昼に歯医者の予約があり、午前中走ろうかなと思っていたけど、起きられずれるストデーになってしまった。今日は今日で午後一に散髪の予約があり、外で走るのを諦めて前回失敗に終わったFTP…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day49〉

Total days of training11days in Mar. / 49days in 2019 前回の20min x 2の2本目が244Wで終わったので、今回は1本目242W、2本目244Wを目指してみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:19TSS 89.5❤︎ 149bpm ave / 161bpm max 1st 20min = 241.9Wcadence 86.5rpm av …

L4@FTP230W 20min x 1 〈day48〉

Total days of training10days in Mar. / 45days in 2019 少し二度寝してしまい、さらに布団の中で葛藤。。。やっぱりやった方がいいだろう、と何とか布団からもがき出て20min x 1。 ターゲットは242W。 L4@FTP230W 20min x 1 31:04TSS 47.8❤︎ 146bpm ave / …

L4@FTP230W 20min x 2 〈day47〉

Total days of training9days in Mar. / 47days in 2019 ターゲットは引き続き2本とも242W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:22TSS 89.3❤︎ 151bpm ave / 165bpm max 1st 20min = 241.7Wcadence 86.6rpm av /89.0rpm maxefficiency58.7%(L 56.0% / R 61.2%)balanc…

L4@FTP230W 30min x 1 〈day46〉

Total days of training8days in Mar. / 46days in 2019 前日帰りが少し遅かったのと少し酒が残ってたので、朝練はなし。そのかわり、仕事から帰ってきてから30min x 1を。 L4@FTP230W 30min x 1 40:03TSS 65.3❤︎ 152bpm ave / 165bpm max 30min = 242.2Wcad…

L4@FTP230W 20min x 1 〈day45〉

Total days of training7days in Mar. / 45days in 2019 昨日は飲み会があり、早い時間から集まって早く終わろうという話だったが、結局帰りは帰りはそこそこの時間に。。。で、起きたらほんのり酒が残ってる。。。なので、20min1本だけ。ターゲットは242W。…

Tokyoエンデューロ 2019 in 彩湖〈day44〉

土曜日の予報は週の半ばから晴れ。その予報通り当日は晴れて、最後の1時間半は風が大分強くなったけど、全体のコンディションとしては良かった。 今回は、4時間エンデューロにチームで出場。3人で4時間を回すのだけど、チームメイトの1人は久々の走行という…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day43〉

Total days of training5days in Mar. / 43days in 2019 ターゲットは2本とも242W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 88.2❤︎ 155bpm ave / 168bpm max 1st 20min = 241.6Wcadence 84.9rpm av /96.0rpm maxefficiency59.7%(L 55.7% / R 63.5%)balanceL 46.1 …

L4@FTP230W 20min x 1 〈day42〉

Total days of training4days in Mar. / 42days in 2019 朝、二度寝してしまい練習できず。。。仕事終わって食事を作る前に20min x 1。 L4@FTP230W 20min x 1 30:01TSS 46.5❤︎ 148bpm ave / 163bpm max 20min = 242.0Wcadence 85.6rpm av /96.0rpm maxeffici…

L4@FTP230W 30min x 1 〈day41〉

Total days of training3days in Mar. / 41days in 2019 スヌーズ押しすぎで起きるのがいつもより遅くなっちゃった。。。ということで、30min x 1。ターゲットは242W。 L4@FTP230W 30min x 1 40:08TSS 65.2❤︎ 157bpm ave / 170bpm max 30min = 241.8Wcadence…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day40〉

Total days of training2days in Mar. / 40days in 2019 ターゲットは2本とも242Wで。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 88.4❤︎ 157bpm ave / 174bpm max 1st 20min = 241.6Wcadence 83.9rpm av /91.0rpm maxefficiency59.6%(L 57.3% / R 61.8%)balanceL 47.…

FTP測定失敗  FTPは急激に上がらない〈day39〉

Total days of training1day in Mar. / 39days in 2019 土曜日は色々あり練習できず。今日もあまり乗り気ではないのだけど、何もしないのも勿体無いのでFTPを測ってみることにした。残念ながら、肝心の20分走の途中で気持ちがポキっと折れて完了できなかった…

2019年2月統計

FTP 230W(前月比100.0%) 走行時間 22:14:20(前月比93.0%) 走行距離 518.67km(前月比82.1%) 獲得標高 2287.7m(前月比114.9%) 消費エネルギー 14977.8kj(前月比95.5%) TSS 1900.5(前月比96.7%) 2月は、全体的に前月より数値が少ない。そして今月も…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day38〉

Total days of training19days in Feb / 38days in 2019 今月も今日でおしまい。ここ2日酒を飲んでおらず、寝起きも悪くない。 今日も20分2本。ターゲットは1本目240W、2本目241Wで。 L4@FTP230W 20min x 2 55:22TSS 88.0❤︎ 155bpm ave / 167bpm max 1st 20m…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day37〉

Total days of training18days in Feb / 37days in 2019 ダーゲットは、前回2本目が1Wプラスになったので、1本目239W、2本目241W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:20TSS 87.4❤︎ 153bpm ave / 166bpm max 1st 20min = 240.0Wcadence 83.8rpm av /91.0rpm maxeffici…

L4@FTP230W 20min x 2 〈day36〉

Total days of training17days in Feb / 36days in 2019 ターゲットは前回と同じワット数で。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 86.9❤︎ 151bpm ave / 167bpm max 1st 20min = 239.1Wcadence 86.4rpm av /96.0rpm maxefficiency57.7%(L 54.6% / R 60.7%)balan…

湘南40kmルート〈day35〉

Total days of training16day in Feb / 35days in 2019 金曜日は地元のバーの周年パーティーでDJ。大変盛り上がって酒も進み、翌日土曜日は自転車に乗れず。。。 セットの一部をご紹介。 湘南40kmルート 1:23:26→39.26km↑311.9m❤︎ 153bpm av / 171bpm maxTSS…