FTP 222W→226W（前月比101.8%） 走行時間 27:14:37（前月比104.0%） 走行距離 678.45km（前月比118.8%） 獲得標高 4181.8m（前月比136.6%） 消費エネルギー 17075.5kj（前月比107.5%） TSS 2108.2（前月比104.3%） 全体的に前月比微増。このくらいだと無理し…

Total days of training23day in Nov / 220days in 2018 昨日は、早く帰って鍋作ってそれをつまみにハイボール2杯。鍋も酒も美味かった。起きたら20min x 2をやる時間はなかったので、Crisscrossで。 Crisscross @ FTP 226W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxT…