今の実力を富士ヒルクライム本番で出し切るにはどうするべきか？ まずは、先日の93分という試走の結果を見てみる。 タイム→1:32:54 平均スピード→15.4km/h 平均心拍数→158bpm 平均ケイデンス→77.7rpm 平均パワー→182.3W 開始25分くらいまでは平均204Wくらい…

FTP 210W→214W（4/7計測） 外でのライドは、いつもの40kmルートx1、渋峠、山中湖箱根。やはり、距離と獲得標高はローラーのみと比べると段違い。 平均ペダリングパワーは、外でのロングライドの平均は下がるので、全体の平均も下がるのね。 ダンシングのペダ…