今の実力を富士ヒルクライム本番で出し切るにはどうするべきか？ まずは、先日の93分という試走の結果を見てみる。 タイム→1:32:54 平均スピード→15.4km/h 平均心拍数→158bpm 平均ケイデンス→77.7rpm 平均パワー→182.3W 開始25分くらいまでは平均204Wくらい…

Total days of training 16days in Jan / 16days in 2019 年末年始で完全オフ11日間。この間、全くトレーニングをしなかった結果、オフ前と比べてFTPが10W減少しました。 d-unknown.hatenablog.com オフ後測定から、まずはFTPをオフ前レベルに戻すべく、オフ…

Total days of training 1day in Jan / 1day in 2019 完全オフ11日間。この間、全くトレーニングをしないどころか、基本的に移動は車で歩くこともほとんどしなかった。48歳が11日間休むとどのくらいFTPが減るのか。オフを終えて測定をした結果。。。 オフ前…

Total days of training 13days in Dec / 233days in 2018 完全オフ11日。ランニングも自重筋トレも何もやらないとどのくらいパワーが落ちるのか？より正確な結果を得るために、まずはオフ直前のパワーを測定を行います。12月に入ってから、風邪をひいてしま…

どんなサイクリストでも、出張や家族旅行で時には数日全く練習ができない時もあると思います。それが2、3日なら特に気にせず出掛けられるでしょうが、 10日以上ともなると、苦労して積み上げてきた力を失うのではないか？と躊躇してしまうのではないでしょう…