Midlife Crisis

中年男の生態

Recovery Spin

SST@FTP220W 20min x 1 〈day10〉

Total days of training10days in Jan / 10days in 2019 昨日のライドの疲れが残ってるけど、ローラー。脚が重いからSST 20min x 2。と思って始めたけど。。。 SST@FTP220W 20min x 1 55:31❤︎ 135bpm ave / 155bpm maxTSS 53.0 20min = 206.2Wcadence 81.4rp…

Recovery Spin〈day217〉

Total days of training20days in Nov / 217days in 2018 昨日のライド明けの日曜日。結構乗ったにも関わらず、身体のダメージはそれほどでもないぞ⁈ ライド後の家までのクールダウン(L1)が効いたのか、その後食料品の買い物に片道10分ほど歩いたのが良か…

外でリカバリーライド

昨日のライド後、夕食アンド飲みに行って、今日は二日酔いアンド体がこわばっている。。。夕方、郵便局にレコードを取りに行くついでに回復走。 View this post on Instagram d_unknownさん(@deeunknown)がシェアした投稿 - 2018年10月月7日午前4時46分PDT R…

珍しく夜にローラー

前日飲んだからか、また朝に起きられず。。。 仕事が早く終わったので、家に帰ってローラー。 30:02❤︎ NATSS 34.4 NP 181Wcadence 82.7rpm av /87.0rpm maxefficiency46.6%(L 48.3% / R 44.9%) ジワーッと汗かくくらいに思ってたけど、結構ダラダラと汗か…

30min spin

昨日は、夕方から食事がてら飲み始めたら結局天辺まで飲んでしまった。。。昨日のローラーのダメージと残った酒を体に感じながら、汗をかくために30分だけローラーを回す。 30min spin 30:00❤︎ 128bpm av / 138bpm maxTSS 19.2 135.1W avcadence 78.5rpm av …

10min Spin

昨日は、梅雨入り前の最後の晴れだから一杯行こうとなり、その後妻と合流して飲み直し。朝は起きられず、仕事終わって帰ってから脚の重さを取るために10分だけローラー。 10:06TSS 7.4 cadence 78.7rpm av / 85rpm maxefficiency42.4%(L 45% / R 40.1%) 少…