Total days of training16day in Feb / 35days in 2019 金曜日は地元のバーの周年パーティーでDJ。大変盛り上がって酒も進み、翌日土曜日は自転車に乗れず。。。 セットの一部をご紹介。 湘南40kmルート 1:23:26→39.26km↑311.9m❤︎ 153bpm av / 171bpm maxTSS…

Total days of training7day in Feb / 26days in 2019 辻堂→鎌倉→逗子→湘南国際村→江ノ島→浜須賀 2:06:39→56.56km↑564.8m❤︎ 149bpm av / 171bpm maxTSS 193.0187.0W aveNP 219.9Wcadence 82.8rpm ave / 112.0rpm maxefficiency55.0%（L 54.3% / R 55.6%）sta…

Total days of training1day in Feb / 20days in 2019 八王子→檜原村→ゼブラ→橋本 4:44:35→88.2km↑1386.7m❤︎ 130bpm av / 167bpm maxTSS 258.9117.0W aveNP 172.0Wcadence 69.9rpm ave / 118.0rpm maxefficiency49.5%（L 48.9% / R 51.1%）standing5.7% 今日…

Total days of training9days in Jan / 9days in 2019 土曜日は友人夫婦と新年会をして深酒。。。二日酔いで休日を2日連鎖で無駄にしてしまった。 3連休最終日。今日こそは外で乗る！と意気込んだもの、行き先は全く決めておらず。。。山はもしかしたら道が…

Total days of training4days in Jan / 4days in 2019 土曜日にN氏より連絡があり、裏ヤビツ開通したから、ヤビツ峠を抜けてゼブラコーヒー行こうというお誘いを受けた。モチのロンですということで行ってきました。 辻堂→ヤビツ峠→ゼブラコーヒー→津久井湖→…

Total days of training4days in Dec / 224days in 2018 金曜日は、仕事帰りに夕飯食べて飲んで帰りが1時くらいになってしまった。。。土曜日の夜は予定があるので、その前に外で走りたいと思っていたけど、起きたのが10時。ここから山を含めたライドになる…

Total days of training1day in Dec / 221days in 2018 今週末は、日曜に予定があるので今日ライドへ出かけた。今回もぼっちライド。 週の半ばから週末どこに行こうかとボンヤリ考えていたんだけど、気になっていた足柄峠に行ってみることにした。 茅ヶ崎→足…

Total days of training19days in Nov / 216days in 2018 予定していた、静岡で有名な例のハンバーグライドは都合により延期になったので、ソロライド。芦ノ湖から、気になっていた十国峠を通って熱海経由で帰ってきた。 茅ヶ崎→芦ノ湖→十国峠→熱海→茅ヶ崎 4…

Total days of training14day in Nov / 211days in 2018 昨日は、夜に「ボヘミアンラプソディー」を観に行き、その後軽く飲もうという話になったが、ガツっと飲んでしまい帰宅は2時。。。ロング乗りたかったけど、午後からいつものコースプラスαで走ってきま…

Total days of training9day in Nov / 206days in 2018 久しぶりのライド。今日は八王子駅から大弛峠を目指したのだが。。。 5:55:30→116.09km↑82386.7m❤︎ 132bpm av / 159bpm maxTSS 324.4131.0W avNP 165.0Wcadence 69.5rpm av / 115.0rpm maxefficiency49…

昨日は、藤沢のバーでDJをしながら飲み。楽しい夜だった。帰りにクラフトビールを1杯飲んで帰宅。今日もほんのり残ってますよw 午後にヘアカットの予約があるので、いつもの40kmコースを走ることにした。外は風が強めに吹いていたけど、向い風は負荷！という…

3連休最終日。午後からクラフトビール飲みに行くので、午前中ヤビツ峠に行ってきた。 ヤビツ峠往復 2:33:09→62.78km↑890.8m❤︎ 144bpm av / 169bpm maxTSS 184.8155.2W avNP 189.0Wcadence 79.7rpm av / 117.0rpm maxefficiency50.4%（L 52.5% / R 48.6%）sta…

昨日のライド後、夕食アンド飲みに行って、今日は二日酔いアンド体がこわばっている。。。夕方、郵便局にレコードを取りに行くついでに回復走。 View this post on Instagram d_unknownさん(@deeunknown)がシェアした投稿 - 2018年10月月7日午前4時46分PDT R…

今まで「尾根幹」というワードは何度も聞いた事あったけど、初めて行ってきました。 尾根幹周辺アップダウン 6:53:49→155.34km↑1789.7m❤︎ 133bpm av / 164bpm maxTSS 450.3129.5W avNP 179.4Wcadence 76.3rpm av / 121.0rpm maxefficiency48.4%（L 50.4% / R…

昨晩は、12時前にベッドに入って、丁度眠りに落ちそう.......って時に緊急地震速報が鳴り響いてパニック！揺れなくてよかったけど、タイミングは最悪だった。。寝巻きでもそのバッグ一つ持って逃げれば大丈夫ってのを作らないとなぁ。。。その後、すごし眠ら…

昨日の風張林道のダメージもあり、いつものコースを回復走かなと思っていたけど、走り始めたら意外と脚が回るので普通にトレーニングペースでやってみた。 辻堂→鎌倉→逗子→江ノ島→浜須賀 1:28:41→39.0km↑322.6m❤︎ 149bpm av / 177bpm maxTSS 131.6151.9W avN…

3連休初日は、風張林道へ行ってきました。まったく、誰があんな道を造ったんだか。。。 八王子→風張林道→武蔵五日市4:04:34→85.4km↑1571.3m❤︎ 135bpm av / 170bpm maxTSS 255.7133.6W avNP 172.9Wcadence 65.8rpm av / 121.0rpm maxefficiency52.3%（L 53.9%…

3連休最終日。前日から午前中晴れる予報が出ていたので、前回行けなかった長尾峠へ行くことにしました。 浜須賀→小田原→長尾峠往復 4:03:58→104.4km↑1201.0m❤︎ 150bpm av / 174bpm maxTSS 250.5139.4W avNP 171.2Wcadence 79.6rpm av / 111rpm maxefficiency…

久々の外でのライド。週の半ばから箱根方面行きたいなーと考えていたので、実行することにしました。 浜須賀→箱根旧道→芦ノ湖→浜須賀 1:58:17→94.6km↑1120.8m❤︎ 150bpm av / 175bpm maxTSS 269.5146.5W avcadence 77.1rpm av / 113rpm maxefficiency50.4%（L…

土曜日は、仕事やら家の用事やらバタバタして結局自転車乗られず。。。今日は長めに乗りたいので、ヤビツ峠を越えて反対側に抜けて半原越を含む周回して戻って来ようと思ったんだけど。。。 ヤビツ峠→二宮→江ノ島 3:17:23→84.5km↑943.4m❤︎ 148bpm av / 173bp…

夏は暑い。それは当たり前のことだけど、今年の夏は特に暑い。平成最後の夏は、酷暑という言葉に目から耳からよく触れますよね。そんな中、前回ヤビツ峠へ行った時もそれなりに暑くて、山を下りてから平坦基調になると、日差しを遮るものがなくなって、体感…

ヤビツ峠往復 2:43:43 →65.53km ↑929.8m❤︎ 152bpm av / 176bpm maxTSS 163.5 138.6W avcadence 78.7rpm av / 126rpm maxefficiency48.5%（L 51.1% / R 45.9%） standing6.1% 3連休最終日。連休入る前からこの日は外でと思っていたけど、連日の猛暑で気持ちは…

那須高原ロングライドに参加してきました。レースではなく、あらかじめ決められた、走行距離の違うルートの中から、自分に合ったルートを選んで申し込み、当日は足切りされないように一日走るというイベント。去年は鎖骨を骨折していたために参加できなかっ…

富士ヒル前に最後の仕上げ。平地でロングも考えたけど、やはり登りを走りたい。でも、表ヤビツを登るとタイムが気になってしまうので、今日は新しいルート「半原越」を通って宮ヶ瀬ダムを経由して裏ヤビツを登ることにした。 4:02:17 →96.53km ↑1382.6m❤︎ 14…

ヤビツ峠経由宮ヶ瀬ダム往復 4:16:14 →103.36km ↑1503.5m❤︎ 148bpm av / 178bpm maxTSS 283.0 140.5W avcadence 79.3rpm av / 114rpm maxefficiency45.8%（L 50.9% / R 45.1%） standing 8.7% パワートレーニングを始めてから初のヤビツタイムアタックが今回…

辻堂→ヤビツ峠→山伏峠→山中湖→箱根→辻堂 7:59:22 →186.5km ↑2849.1m❤︎ 135bpm av / 166bpm maxTSS 495.7 130.1W avcadence 75.7rpm av / 126rpm maxefficiency45.8%（L 48.4% / R 43.3%） standing 9.2% 登りでは意識的にダンシングをして、筋肉の疲労を分散…

高崎→雪の回廊→渋峠→長野原草津口 9:59:07 →152.7km ↑3641.1m❤︎ 134bpm av / 173bpm maxTSS 472.5 107W avcadence 70.1rpm av / 131rpm maxefficiency47.0%（L 49.5% / R 44.5%） 高崎から渋峠を目指す。 いつもの事ながら、参加人数7人中、年齢的には上の方…

いつものトレーニングルート。今回はGPSはバッチリ。 このコースには、中盤のアップダウンセクションにStravaで気にしているセグメントが4つほどある。全て距離も長くないしフロントはアウターで登りきれる坂なんだけど、始めた頃や夏の暑い日、或いは体調に…

今年1回目の外でのライド。 いつもの40kmルート。 このルートは、アップダウンのある中盤を挟んで前後平坦で、とにかく信号止まる以外はハイペースでこなす。全体の感じとしては悪くないが、前より速くなってるという程ではなかった。帰ってきてログを見たら…