280W 30sec x 10
30sec - 30sec x10 @280W-130W(レスト)
TSS 31.8
ターゲットワットを260→280Wに変更。トレーニング・インテンシティは82→86%に。前回よりさらに20W上げてみたけど、ギリギリで完了できるくらいの強度だった。
これで、ウォームアップとクールダウンを5分ずつで、20分ちょっとなので、朝のトレーニングのメニューの1つに決定。
30sec - 30sec x10 @280W-130W(レスト)
TSS 31.8
ターゲットワットを260→280Wに変更。トレーニング・インテンシティは82→86%に。前回よりさらに20W上げてみたけど、ギリギリで完了できるくらいの強度だった。
これで、ウォームアップとクールダウンを5分ずつで、20分ちょっとなので、朝のトレーニングのメニューの1つに決定。