2018-02-10 233W 10min→pulling up legs →280W 30sec x 10 Indoor Road Bike Training Interval Training 47:23 ❤︎ 153av 173max TSS 86.5 5分アップから 233W(FTP 110%)10min 5分レストののち、引き脚を意識したペダリング5分。 7分レストから、インターバル 30sec x 30sec x10 @280W 最後3本上げられずに終了。