Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

233W 10min→pulling up legs →280W 30sec x 10

47:23

❤︎ 153av 173max

TSS 86.5

 

5分アップから

233W(FTP 110%)10min 

5分レストののち、引き脚を意識したペダリング5分。

7分レストから、インターバル

30sec x 30sec x10 @280W

最後3本上げられずに終了。