SST@FTP210W 20min x 2 280W 30sec x 10
SST@FTP210W 20min x 2 & 280W 30sec x 10
1:10:37
❤︎ 146bpm av / 171bpm max
TSS 98.6
1st 20min = 195.2W
cadence
74.9rpm av / 85rpm max
efficiency
51.8%(L 51.5% / R 52.1%)
2nd 20min = 197.1W
cadence
75.5rpm av / 91rpm max
efficiency
52.6%(L 53.1% / R 52.1%)
続いてインターバルトレーニング。
30sec - 30sec x10 @280W-130W(レスト)
3rd last 290W
2nd last 292W
last 334W
インターバルは完了できないかもと思ってたけど、できちゃった。