Crisscross

Crisscross
28:27
❤︎ 148av 166max
TSS 39.9

efficiency

48.8%（L 49.3% / R 48.3%）

ラスト2本上げ。

2nd last 283W
last 326W

このメニューも、FTP214Wに合わせて調整しないと。

じてトレのこれ

インターバル・タイマー：無酸素運動容量クリスクロス（2m+30sインターバル）−じてトレ

で計算したところ、2分巡航は193-214W、30秒高出力は257W以上と出たので、メニュー作成して次からはこれで行う。今日の結果をチェックしたら、ほぼこの範囲内だった。