Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

Crisscross @ FTP 221W

今日は、普段お世話になっているお店主催のビーチBBQがあり、朝から手伝いしなきゃなので、その前にローラー。

 

Crisscross @ FTP 221W

29:24
❤︎ 144bpm av / 163bpm max
TSS 38.1
efficiency
49.4%(L 50.9% / R 48.0%)

 

昨日と同じく、巡航のワット数を203Wを目指して。

最後2本上げ。

 

2nd last
301W

last
364.3W

  

FTPを更新してこのメニューも再計算した後一発目のTSSが、変更前より下がっていたのが気になっていたが、巡航ワット数を上げたら変更前より少し上がった。これからは巡航ワット数を203Wにする。

 

毎年この時期恒例のBBQ。今年はスッキリ晴れても暑くなく、最高だったよねー。