SST@FTP221W 20min x 2 (flat tire)

昨日は、缶ビール一本だけ飲んじゃった♡

SST@FTP221W 20min x 2

39:36
❤︎ 146bpm av / 160bpm max
TSS 46

1st 20min = 204.6W
cadence 
82.8rpm av / 90rpm max

efficiency
50.3%（L 51.0% / R 49.7%）

2nd 9min = 199.4W
cadence
84.1rpm av /90rpm max
efficiency

49.6%（L 50.5% / R 48.8%）

3連続で29minx2をやってても、先週末に外で高いTSSの練習をしてないから、金曜日にきて脚の張りみたいなものがそれほど感じられない。4連続目の今朝。1本目を完了し2本目に入ってしばらくしたら、ペダリングのフィーリングとワット数がなんだか噛み合ってない。いつもの感じで漕ぐと出力が低くでるので、ケイデンスを上げてみたがそれほど出力が上がらない。もしかして、と思って漕ぐのを止めてタイヤを触ってみると、フニャフニャ。。。今日の練習はここまで。