Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

SST@FTP221W 20min x 2

金曜日は飲まないつもりだったのだが、ワイフと深酒。。。来週レースだというのに。。。とりあえず、ローラー。ヒルクライムを意識して、7段階の上から2番目の負荷でやってみる。

 

SST@FTP221W 20min x 2

55:22
❤︎ 154bpm av / 167bpm max
TSS 72.5

1st 20min = 207.5W
cadence 
79.6rpm av / 90rpm max
efficiency
50.4%(L 50.9% / R 50.0%)

2nd 20min = 208.0W
cadence
80.8rpm av / 93rpm max
efficiency
50.7%(L 52.1% / R 49.3%)

負荷がある方が同じターゲットワット数でも少しキツいような気がする。心拍数も高く出てるが、これは室内の気温がいつもより高かったことも関係してるかも。来週のSSTは負荷ありでやって富士ヒルに備えようかな。。もう遅いか?w