Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

SST@FTP221W 20min x 2

外は梅雨で雨降ったり止んだりですっきりしない。なので、ローラーで練習。

 

SST@FTP221W 20min x 2

45:35
❤︎ 158bpm av / 173bpm max
TSS 56.7

1st 20min = 206.6W
cadence 
90.6rpm av / 93rpm max
efficiency
48.7%(L 51.6% / R 46.0%)

2nd 20min(10minで終わり) = 206.6W
cadence
90.6rpm av / 100rpm max
efficiency
49.1%(L 52.9% / R 45.6%)

 

2本目の途中で、鼻水が口に大量に流出して中断。。。風邪がまだ治ってないし、近々にレースも無いし、ここはまずは風邪を完璧に治すことを最優先にすることにした。5分クールダウンして終わり。その後、髪の毛を切りに行って酒飲んで帰宅。あ、風邪を治すの最優先にしてないねw