SST@FTP221W 20min x 1

まだ全快って感じにならないなぁ。。。なので、昨日と同じローラー20minx1。

SST@FTP221W 20min x 1

30:22
❤︎ 151bpm av / 168bpm max
TSS 41.7

20min = 216.4W
cadence 
84.2rpm av / 91rpm max
efficiency
51.5%（L 51.6% / R 51.5%）

徐々に負荷を上げていく意味で、いつもより平均数を高めにした。20min平均216Wでも、キツかった。。。やっぱり、練習不足なんだろうな。