Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

SST@FTP221W 20min x 1 + FTPx120% 1min

20分2本やるつもりだったけど、少し二度寝してしまい2本する時間なし。。。

 

SST@FTP221W 20min x 1

30:14
❤︎ 146bpm av / 165bpm max
TSS 46.5

20min = 207.9W
cadence 
84.7rpm av / 89rpm max
efficiency
48.3%(L 48.7% / R 47.9%)

1min = 269.3W
cadence 
89.5rpm av / 95rpm max
efficiency
57.3%(L 58.8% / R 55.8%)

 

クーラーアンドローラー。扇風機もオンで。暑いけど、こうしないと7月8月は乗り切れないと思う。

夜は自転車仲間とホルモン焼き。自転車の話はそこそこで、最後はなぜかヘビーメタルの話になってたw