SST@FTP221W 20min x 1 + FTPx120% 1min
20分2本やるつもりだったけど、少し二度寝してしまい2本する時間なし。。。
SST@FTP221W 20min x 1
30:14
❤︎ 146bpm av / 165bpm max
TSS 46.5
20min = 207.9W
cadence
84.7rpm av / 89rpm max
efficiency
48.3%(L 48.7% / R 47.9%)
1min = 269.3W
cadence
89.5rpm av / 95rpm max
efficiency
57.3%(L 58.8% / R 55.8%)
クーラーアンドローラー。扇風機もオンで。暑いけど、こうしないと7月8月は乗り切れないと思う。
夜は自転車仲間とホルモン焼き。自転車の話はそこそこで、最後はなぜかヘビーメタルの話になってたw