Crisscross @ FTP 218W
FTPが3W下がったので、これからは20min x 1の代わりにCrisscrossをすることにした。同じ20分でも、強度的にはこちらの方が高いから。
Crisscross @ FTP 218W
29:26
❤︎ 155bpm av / 174bpm max
TSS 43.2
efficiency
50.8%(L 53.0% / R 48.6%)
久々にこのメニューしたけど、最後2本上げることを忘れてしまった。わかっていても、キツくて上げられなかったと思う。。。インターバルトレーニングもやらないとだな。。。