Crisscross @ FTP 222W〈day205〉

Total days of training
8day in Nov / 205days in 2018

家で夕飯食べるため、終業後寄り道せずに帰宅。夕食食べて、サインフェルド観ながらハイボール2杯飲んで、就寝。

6時にアラームが鳴り携帯に手を伸ばす。スヌーズになってることを確認した瞬間、意識がなくなり次に時間を確認した時は9分ほど過ぎていた。。。ということで、crisscross。

Crisscross @ FTP 222W

33:23
❤︎ 144bpm av / 171bpm max
TSS 51.0
efficiency
49.5%（L 49.4% / R 49.6%）

最後の1本上げ。410.9W av。

アップ10分。普通に脚は回ってる。今日もターゲットはVo2max266W、巡航223Wで。昨日よりはいい感覚。もう少し回せそうなので、5本目からVo2maxのターゲットを270Wにしてみる。そして、最後の一本全開で410.9W。キツいけど、感触よくこなせた。

今週も金曜日までよく生き抜いた。

今月のTSS 485.6/2000