SST@FTP222W 20min x 2 〈day207〉
7Total days of training
10days in Nov / 207days in 2018
日曜日はレストデーにしてしまったので、月曜からローラー。でも、土曜日のライドのダメージが残っているのでSSTレベルで。
SST@FTP222W 20min x 2
55:22
❤︎ 147bpm av / 160bpm max
TSS 72.6
1st 20min = 207.5W
cadence
87.5rpm av /90.0rpm max
efficiency
51.3%(L 50.6% / R 52.0%)
2nd 20min = 212.4W
cadence
81.4rpm av /92.0rpm max
efficiency
54.3%(L 53.8% / R 54.9%)
1本目。アップしても脚はやはり張っている。。。なので、ケイデンスで回していくイメージで。SSTレベルと言っても、当然ツラい。最近はFTPレベルでやっているが、だからと言ってSSTレベルが楽になるという訳ではないようだ。それでも、途中から脚の感触が少しマシになってきた。207.5Wで終了。
2本目。FTPレベルまでは上げられそうにないけど、SST以上はいけそうだったので、上げ気味に。212.4Wでフィニッシュ。
今脚にあるダメージが消えた時、少しはパワーがついているのだろうか。。。
今月のTSS 882.6/2000