Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

SST@FTP222W 20min x 2 〈day207〉

7Total days of training
10days in Nov / 207days in 2018

 

日曜日はレストデーにしてしまったので、月曜からローラー。でも、土曜日のライドのダメージが残っているのでSSTレベルで。

  

SST@FTP222W 20min x 2

55:22
❤︎ 147bpm av / 160bpm max
TSS 72.6

1st 20min = 207.5W
cadence 
87.5rpm av /90.0rpm max
efficiency
51.3%(L 50.6% / R 52.0%)

2nd 20min = 212.4W

cadence
81.4rpm av /92.0rpm max
efficiency
54.3%(L 53.8% / R 54.9%)

 

1本目。アップしても脚はやはり張っている。。。なので、ケイデンスで回していくイメージで。SSTレベルと言っても、当然ツラい。最近はFTPレベルでやっているが、だからと言ってSSTレベルが楽になるという訳ではないようだ。それでも、途中から脚の感触が少しマシになってきた。207.5Wで終了。

 

2本目。FTPレベルまでは上げられそうにないけど、SST以上はいけそうだったので、上げ気味に。212.4Wでフィニッシュ。

 

今脚にあるダメージが消えた時、少しはパワーがついているのだろうか。。。

 

今月のTSS 882.6/2000