L4@FTP222W 20min x 2 〈day208〉

Total days of training
11days in Nov / 208days in 2018

まだ土曜日のライドの影響で脚が張っている。でも、FTPレベルでやれそうな気がしたのでやってみる。

L4@FTP222W 20min x 2

55:22
❤︎ 150bpm av / 164bpm max
TSS 80.5

1st 20min = 221.6W
cadence 
82.0rpm av /87.0rpm max
efficiency
55.1%（L 62.0% / R 55.2%）

2nd 20min = 221.7W

cadence
82.8rpm av /87.0rpm max
efficiency
56.3%（L 63.5% / R 56.3%）

1本目。脚は張ってるけど、調子が悪い感じではない。問題なく221.6Wで完了。

2本目。11分で222w。そこをキープしてたが残り5分で221w。ちょい上げて3:00まで221と222Wを行ったり来たり。キツいわぁ。。そのあと安定して221.7wで終了。

プログラムで四捨五入してるからだろうけど、サイコン上で222wって出てるのに、終わって見ると微妙に222wいってないの、なんだかモヤモヤするわぁぁ。

今月のTSS 963.1/2000