Crisscross @ FTP 222W〈day209〉

Total days of training
12day in Nov / 209days in 2018

火曜日は、地元のバーでDJをしたので、音をつまみにまぁまぁ飲んでしまった。。。ということで、翌朝起きられずレストデーに。

脚の張りは少しある程度。しかし、ここまでダメージが残るのは年齢のせいだよなぁw 

Crisscross @ FTP 222W

33:22
❤︎ 147bpm av / 172bpm max
TSS 52.4
efficiency
50.4%（L 50.0% / R 50.9%）

最後の1本上げ。443.0W av。

アップ10分。脚はいい感じで回ってる。インターバル2回目までの感触がいいから、そこからVo2maxのターゲットを266W→270Wにした。最後の一本は443W。443W？？今まで430Wって超えたことなかったんじゃないかい？これが超回復？まあ、いい時わるい時あるだろうけど、この調子で続けていこうじゃないの。

今月のTSS 1015.5/2000