Recovery Spin〈day217〉

Total days of training
20days in Nov / 217days in 2018

昨日のライド明けの日曜日。結構乗ったにも関わらず、身体のダメージはそれほどでもないぞ⁈ ライド後の家までのクールダウン（L1）が効いたのか、その後食料品の買い物に片道10分ほど歩いたのが良かったのか。。。次回も同じようにクールダウンしてみよう。

ダメージがそれほどでもないといっても、以前と比べての話なのでダメージ自体は少しある。今日は、これから弟のバースデーパーティがあるので、回復走をして更なるコンディショニングすることにした。

Recovery Spin

25:01
❤︎ N/A
TSS 11.3

116.6W ave
cadence 
85.0rpm av /90.0rpm max
efficiency
36.7%（L 38.7% / R 34.7%）

L1でずーっと回して、汗をダラーっとかいて終了。これで明日の朝どう感じるか。 

今月のTSS 1896.4/2000