Crisscross @ FTP 226W〈day225〉

Total days of training
5days in Dec / 225days in 2018

日曜日は色々と用事がありレストデー、月曜日も朝起きられずにレストデー。病み上がりで鼻水出てたりしたので、丁度よかったか。2日開けてしまったので、朝ローラー。でも、時間ないからCrisscross。

Crisscross @ FTP 226W

33:26
❤︎ 150bpm av / 173bpm max
TSS 50.5
efficiency
50.9%（L 51.7% / R 50.2%）

最後の30秒全力。410.1W ave。

巡航レベルがケイデンスとギアが合わなくて気持ちが悪い。226W付近をキープするには、ケイデンスを80後半にするか、ギアを一枚重くしてケイデンスを78くらいで回すかの選択。ケイデンスを上げる選択をしたが、後半からはギアを重くしてケイデンスを下げる選択をした。結構いっぱいいっぱいで最後の1本になったけど、全開で回してみた。410.1W。風邪が全快でないからか、ライドの疲れなのか、ちとツラかった。

今月のTSS 874.22/2000