L4@FTP220W 20min x 2 〈day5〉

Total days of training
5days in Jan / 5days in 2019

レストデー明けの20min x 2。

L4@FTP220W 20min x 2

55:19
❤︎ 154bpm av / 170bpm max
TSS 80.7

1st 20min = 221.0W
cadence 
83.4rpm av /89.0rpm max
efficiency
54.5%（L 52.9% / R 56.2%）

2nd 20min = 221.8W
cadence 
84.4rpm av /90.0rpm max
efficiency
55.0%（L 53.4% / R 56.6%）

相変わらず心拍数は高め。オフ前レベルに戻っていってる感覚ないなぁ。。

今月のTSS 657.4/2000