L4@FTP220W 20min x 2 〈day8〉
Total days of training
8days in Jan / 8days in 2019
三連休初日。昨日は、深酒じゃないんだけど短時間にキツい酒をギュギュッとやったため、二日酔いで外に乗りに行く予定がローラーに。。。
L4@FTP220W 20min x 2
55:20
❤︎ 166bpm ave / 181bpm max
TSS 84.2
1st 20min = 224.1W
cadence
86.4rpm av /92.0rpm max
efficiency
53.6%(L 55.1% / R 52.1%)
2nd 20min = 227.2W
cadence
78.8rpm av /94.0rpm max
efficiency
58.8%(L 57.9% / R 59.7%)
パワーは徐々に上げられるようになってきたけど、心拍数は高い。オフ前のレベルに戻す道のりは長くなるような気がする。。。
今月のTSS 849.0/2000