Crisscross 29:25 ❤︎ 148bpm av / 166bpm max TSS 41.3 efficiency 49.6%（L 50.6% / R 49.4%） まだ土曜のライドのダメージが残っている感じ。 ラスト2本上げ。 2nd last 280W last 313.9W 渋峠に行った後より、ダメージが尾を引いている感じは少ない。 今…

FTP 210W→214W（4/7計測） 外でのライドは、いつもの40kmルートx1、渋峠、山中湖箱根。やはり、距離と獲得標高はローラーのみと比べると段違い。 平均ペダリングパワーは、外でのロングライドの平均は下がるので、全体の平均も下がるのね。 ダンシングのペダ…