2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
FTP 222W（未計測） 走行時間 26:12:24（前月比100.7%） 走行距離 570.86km（前月比84.7%） 獲得標高 3016.2m（前月比71.7%） 消費エネルギー 15883.7kj（前月比104.4%） TSS 2021.5（前月比104.7%） 前月比でTSSはあまり変わらないけど、走行距離や獲得標高…
Total days of training25days in Oct / 197days in 2018 昨日は上野のY’sでサイクリングシューズを新調した。その帰りにwifeyと待ち合わせて、神田のデビルクラフトへ。Rolandのドラムマシン「TR 808」の誕生を記念して造られたビール「BR 808」が美味かっ…
Total days of training24days in Oct / 196days in 2018 月曜日はレストデー。仕事帰りに食事→飲み。月島のクラフトビールバーに行くのに、銀座からバスに乗ったんだけど、降りたバス停の目の前が魚屋兼飲み屋みたいな店で、我々の到着を待っていたかのよう…
Total days of training23days in Oct / 195days in 2018 朝から出かけるので、その前に。 L4@FTP222W 20min x 2 55:23❤︎ 153bpm av / 169bpm maxTSS 79.5 1st 20min = 218.8Wcadence 81.1rpm av /84.0rpm maxefficiency55.3%（L 55.7% / R 54.9%） 2nd 20mi…
Total days of training22days in Oct / 194days in 2018 昨日は、どうせ明日は雨だし家の掃除をする予定なので行っちゃうかーってなって、仕事終わりで酒場へゴー。で、目覚めたら晴れてるしw 予定通り掃除などをして終わったのは夕方。風が強かったし、明…
Total days of training21days in Oct / 193days in 2018 今日からトレーニング日数をなんとなく入れてみる。 昨日は、妻が帰宅後に家で仕事をしていて、それ終わりで夕飯作るの面倒だからということで、ピザとクラフトビールを食べに行った。 5〜6%を3パイ…
今日は20min x 2と思ってたけど、起きたらそれをできる時間が残されておらず。。。 Crisscross @ FTP 222W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxTSS 50.1efficiency50.2%（L 50.8% / R 49.5%） 最後の1本上げ。 402.1W 仕事も早く終わったので、帰ってローラーと…
昨日の夜はお酒飲まず。寝起きもまずまず。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 147bpm av / 174bpm maxTSS 50.1efficiency50.5%（L 51.3% / R 49.8%） 最後の1本上げ。 403.8W ターゲットワット変更して、徐々にこの強度に慣れてきたんだろうか？キツいのはキツ…
昨日はレストデー。で、朝ローラーと思っていたけど、アラームの時間設定を6時にする所を間違えたらしく、鳴りだしたのは7時。。。 当然、時間がないので準備して職場へ行き、仕事を終えて帰ってきからてローラー。 20min1本。ターゲットをL4上限近く（105% …
昨日は、藤沢のバーでDJをしながら飲み。楽しい夜だった。帰りにクラフトビールを1杯飲んで帰宅。今日もほんのり残ってますよw 午後にヘアカットの予約があるので、いつもの40kmコースを走ることにした。外は風が強めに吹いていたけど、向い風は負荷！という…
昨日は花金、飲んじゃったよね。。。そして、また少し二日酔いよね。。。今夜はバーでレコードかけるのでその選曲を昼からやって、夕方酒も抜けてきたし、行く前にローラーやっとこう。 Crisscross @ FTP 222W 28:23❤︎ 156bpm av / 176bpm maxTSS 45.7effici…
昨日は、「料理で使ったワインの残りがあるよー」って言われたので、妻と2人でやっつけました。ほとんど僕が飲んじゃったけど。だって、こんなポークラグーのパスタ出されたら飲んじゃうでしょーー。 ということで、ほんのーり酒が残っていますが、ローラー…
昨日も飲まなかったよ。。。3日連続。どうした自分？w 寝起きも良いし、今日も20min x 2をやろう。ターゲットも同じ1本目215W、2本目FTPで。 L4@FTP222W 20min x 2 55:19❤︎ 153bpm av / 172bpm maxTSS 78.2 1st 20min = 216.2Wcadence 79.9rpm av /90.0rpm m…
昨日も一昨日もお酒を飲まず、睡眠も普通にできているので、今朝は寝起きが悪くない。時間もあるので20min x 2を。 L4@FTP222W 20min x 2 55:21❤︎ 158bpm av / 176bpm maxTSS 79.3 1st 20min = 216.5Wcadence 80.3rpm av /99.0rpm maxefficiency56.0%（L 53.…
昨日は、日曜のパーティーの余韻（別名二日酔い）を引きずっていて、帰ってきて夕飯食べてソファーでテレビ観始めたらすぐにウトウト。。。早くベッドに入って寝てしまった。なので、寝起きはそこそこ良かった。でも、時間的には短いメニューで。 Crisscross…
昨日の反省を踏まえて20min 2本に挑戦。ちなみに、酒は飲まなかったので抜けてると思うw L4@FTP222W 20min x 2 55:21❤︎ 158bpm av / 176bpm maxTSS 77.6 1st 20min = 215.8Wcadence 79.4rpm av /88.0rpm maxefficiency56.0%（L 57.9% / R 54.2%） 2nd 20min …
金曜の夜はかなり飲んでしまい、土曜日は1日ポンコツ状態。。。でも、夕方酒が抜けてきたのでローラー。 今まではSSTをターゲットにしていたこの20minのメニューも、L4のFTP近くを狙ってみる。 L4@FTP222W 20min x 1 30:16❤︎ 156bpm av / 174bpm maxTSS 41.5…
昨日の晩にパンクしたタイヤを修理して、本当は練習もしたかったが、遅かったので我慢。。またラストデイなってしまった。でも、昨日も微妙に脚が張った感じがあったから、まあいいか。 今日は、いつものメニューのターゲットを変更してやってみた。巡航は今…
昨日はレストデー。一日中脚が張っていて、あんな感じは久々だったなぁ。帰宅して、後輪のタイヤをローラー用に変えたのだけど、寝る前にチェックしたら微妙に空気が抜けていた。これは多分パンクしてるな。。朝、チェックしたら案の定ぺちゃんこ。空気入れ…
3連休最終日。午後からクラフトビール飲みに行くので、午前中ヤビツ峠に行ってきた。 ヤビツ峠往復 2:33:09→62.78km↑890.8m❤︎ 144bpm av / 169bpm maxTSS 184.8155.2W avNP 189.0Wcadence 79.7rpm av / 117.0rpm maxefficiency50.4%（L 52.5% / R 48.6%）sta…
昨日のライド後、夕食アンド飲みに行って、今日は二日酔いアンド体がこわばっている。。。夕方、郵便局にレコードを取りに行くついでに回復走。 View this post on Instagram d_unknownさん(@deeunknown)がシェアした投稿 - 2018年10月月7日午前4時46分PDT R…
今まで「尾根幹」というワードは何度も聞いた事あったけど、初めて行ってきました。 尾根幹周辺アップダウン 6:53:49→155.34km↑1789.7m❤︎ 133bpm av / 164bpm maxTSS 450.3129.5W avNP 179.4Wcadence 76.3rpm av / 121.0rpm maxefficiency48.4%（L 50.4% / R…
昨日は、いつもより早めに就寝。さらに、お酒飲まなかったからか、目覚めもスッキリ！ちゃんと起きられたので、20min x 2。 SST@FTP222W 20min x 2 55:22❤︎ 148bpm av / 163bpm maxTSS 70.9 1st 20min = 206.8Wcadence 81.3rpm av /87.0rpm maxefficiency52.…
昨晩は、12時前にベッドに入って、丁度眠りに落ちそう.......って時に緊急地震速報が鳴り響いてパニック！揺れなくてよかったけど、タイミングは最悪だった。。寝巻きでもそのバッグ一つ持って逃げれば大丈夫ってのを作らないとなぁ。。。その後、すごし眠ら…
昨日は、友人と飲みに行って、飲み過ぎないようにしないとなーとは思っていたものの、やはりそんな思いは途中からどこかへ飛んでしまい、それなりにいい気分にw アラーム鳴って目覚めたらやっぱり酒残ってる。。。でも、やるよ、ローラー。 Crisscross @ FTP…
月曜日はまた酒が残っててレストデー。週末の休み明けにこのパターン多いなぁ。。。2日は開けないために20min x 2。月間TSS2000目指しての1日目。 SST@FTP222W 20min x 2 55:21❤︎ 153bpm av / 171bpm maxTSS 71.7 1st 20min = 206.7Wcadence 81.0rpm av /83.…
