2019-02-01から1ヶ月間の記事一覧
FTP 230W（前月比100.0%） 走行時間 22:14:20（前月比93.0%） 走行距離 518.67km（前月比82.1%） 獲得標高 2287.7m（前月比114.9%） 消費エネルギー 14977.8kj（前月比95.5%） TSS 1900.5（前月比96.7%） 2月は、全体的に前月より数値が少ない。そして今月も…
Total days of training19days in Feb / 38days in 2019 今月も今日でおしまい。ここ2日酒を飲んでおらず、寝起きも悪くない。 今日も20分2本。ターゲットは1本目240W、2本目241Wで。 L4@FTP230W 20min x 2 55:22TSS 88.0❤︎ 155bpm ave / 167bpm max 1st 20m…
Total days of training18days in Feb / 37days in 2019 ダーゲットは、前回2本目が1Wプラスになったので、1本目239W、2本目241W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:20TSS 87.4❤︎ 153bpm ave / 166bpm max 1st 20min = 240.0Wcadence 83.8rpm av /91.0rpm maxeffici…
Total days of training17days in Feb / 36days in 2019 ターゲットは前回と同じワット数で。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 86.9❤︎ 151bpm ave / 167bpm max 1st 20min = 239.1Wcadence 86.4rpm av /96.0rpm maxefficiency57.7%（L 54.6% / R 60.7%）balan…
Total days of training16day in Feb / 35days in 2019 金曜日は地元のバーの周年パーティーでDJ。大変盛り上がって酒も進み、翌日土曜日は自転車に乗れず。。。 セットの一部をご紹介。 湘南40kmルート 1:23:26→39.26km↑311.9m❤︎ 153bpm av / 171bpm maxTSS…
Total days of training15days in Feb / 34days in 2019 今日もまた1本目1Wプラスで239W、2本目240Wを目標にしてみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 86.8❤︎ 153bpm ave / 165bpm max 1st 20min = 238.7Wcadence 84.6rpm av /93.0rpm maxefficiency58.5%（…
Total days of training14days in Feb / 33days in 2019 前回 は、1本目237W、2本目240Wだった。今日は1本目1Wプラスで238W、2本目240Wをターゲットに。 L4@FTP230W 20min x 2 55:22TSS 86.0❤︎ 152bpm ave / 167bpm max 1st 20min = 237.8Wcadence 86.1rpm a…
Total days of training13days in Feb / 32days in 2019 昨日は30min1本しかできなかったが、今日は20min x 2。 一昨日の20min x 2は、1本目が236W、2本目が240Wで終わったので、今日は1本目237W、2本目240Wを目標にやってみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:15…
Total days of training12days in Feb / 31days in 2019 昨日は、日曜日のパーティーの余韻が酷く朝練なし。。。しかし多いなこのパターン。 そして、今朝は今朝で時間なしで30min x 1。 L4@FTP230W 30min x 1 41:04TSS 64.0❤︎ 154bpm ave / 165bpm max 30mi…
Total days of training11days in Feb / 30days in 2019 今日は昼から用事があるので、ローラーのみ。週末だというのに、外で走れなかった。。。 前回 の20min x 2は、1本目が235W、2本目が240W。今日は1本目を236W、2本目を240Wをターゲットにしてみよう。 …
Total days of training10days in Feb / 29days in 2019 前回の20min x 2は、2本目が237Wだったから、238Wが今日のターゲット。 L4@FTP230W 20min x 2 55:20TSS 85.2❤︎ 153bpm ave / 173bpm max 1st 20min = 235.0Wcadence 87.2rpm av /90.0rpm maxefficienc…
Total days of training9days in Feb / 28days in 2019 今朝は少し起きるのが遅くなってしまったので、L4 30min1本。ターゲットは237W。 L4@FTP230W 30min x 1 41:07TSS 63.9❤︎ 150bpm ave / 163bpm max 30min = 237.9Wcadence 83.1rpm av /87.0rpm maxeffic…
Total days of training8days in Feb / 27days in 2019 前回の20min x 2は、2本目が236Wだったから、今日は237Wを目標にしてみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 84.4❤︎ 149bpm ave / 163bpm max 1st 20min = 234.0Wcadence 81.5rpm av /85.0rpm maxeffici…
Total days of training7day in Feb / 26days in 2019 辻堂→鎌倉→逗子→湘南国際村→江ノ島→浜須賀 2:06:39→56.56km↑564.8m❤︎ 149bpm av / 171bpm maxTSS 193.0187.0W aveNP 219.9Wcadence 82.8rpm ave / 112.0rpm maxefficiency55.0%（L 54.3% / R 55.6%）sta…
Total days of training6days in Feb / 25days in 2019 今日は、知人宅のパーティーにお呼ばれしているので、早いうちに外で乗ろうかと思っていたけど、なんだかんだバタバタしてしまいローラーのみ。 昨日は、2本目を236Wで完了できたので、今日も同じく236…
Total days of training5days in Feb / 24days in 2019 今日は、午前中から雪の予報が出ていたので、前日から外では走れないよなと思っていたけど、予報はあくまでも予報で、実際に降り始めたのは午後遅くなってから。。。でも、朝は朝でベッドで一瞬目が覚…
Total days of training4days in Feb / 23days in 2019 昨日は、朝目覚めたものの、疲れが溜まっていたのか眠気が優ってしまい二度寝。仕事終わりで夜ローラーと思っていたけど、仕事も終わらずでノートレーニング。 レスト明け、今日は2本とも234Wをターゲ…
Total days of training3days in Feb / 22days in 2019 昨日は品川のアンテナアメリカで缶ビール2本飲んで、ワイフと待ち合わせて横浜のスラッシュゾーンへ行ってパイントx2。それで、起きるのか少し遅くなってしまったので、30min x 1。 L4@FTP230W 30min x…
Total days of training2days in Feb / 21days in 2019 今日は、1本目233W、2本目234Wをターゲットにしてみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:19TSS 82.1❤︎ 159bpm ave / 174bpm max 1st 20min = 232.7Wcadence 86.9rpm av /90.0rpm maxefficiency55.6%（L 52.4%…
Total days of training1day in Feb / 20days in 2019 八王子→檜原村→ゼブラ→橋本 4:44:35→88.2km↑1386.7m❤︎ 130bpm av / 167bpm maxTSS 258.9117.0W aveNP 172.0Wcadence 69.9rpm ave / 118.0rpm maxefficiency49.5%（L 48.9% / R 51.1%）standing5.7% 今日…
