2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧
FTP 222W→226W（前月比101.8%） 走行時間 27:14:37（前月比104.0%） 走行距離 678.45km（前月比118.8%） 獲得標高 4181.8m（前月比136.6%） 消費エネルギー 17075.5kj（前月比107.5%） TSS 2108.2（前月比104.3%） 全体的に前月比微増。このくらいだと無理し…
Total days of training23day in Nov / 220days in 2018 昨日は、早く帰って鍋作ってそれをつまみにハイボール2杯。鍋も酒も美味かった。起きたら20min x 2をやる時間はなかったので、Crisscrossで。 Crisscross @ FTP 226W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxT…
Total days of training22days in Nov / 219days in 2018 火曜日に飲みに行ってしまい、昨日の朝はDNS。。。レストデーになってしまった。今月も目標達成できそうで気が緩んでる。今朝はしっかり起きて気を取り直してローラー。 L4@FTP226W 20min x 2 55:20❤…
Total days of training21days in Nov / 218days in 2018 レストデー明けの火曜日。回復走→レストデーを経て、脚のダメージはほぼ無くなった。226Wを目指してやってみようと思うが、果たしてどうなるのか。。。 L4@FTP226W 20min x 2 55:22❤︎ 149bpm av / 16…
Total days of training20days in Nov / 217days in 2018 昨日のライド明けの日曜日。結構乗ったにも関わらず、身体のダメージはそれほどでもないぞ⁈ ライド後の家までのクールダウン（L1）が効いたのか、その後食料品の買い物に片道10分ほど歩いたのが良か…
Total days of training19days in Nov / 216days in 2018 予定していた、静岡で有名な例のハンバーグライドは都合により延期になったので、ソロライド。芦ノ湖から、気になっていた十国峠を通って熱海経由で帰ってきた。 茅ヶ崎→芦ノ湖→十国峠→熱海→茅ヶ崎 4…
Total days of training18days in Nov / 215days in 2018 昨日は仕事終わりで、上野で友人と会っていたワイフに合流して少し飲み食い。その後は寄り道せずに帰宅して0時に就寝。健康的。 明日は、静岡県の例の有名ハンバーグを食べるロングライドの予定で、…
Total days of training17day in Nov / 214days in 2018 昨日は、早く帰って鍋作ってそれをつまみにハイボール2杯。鍋も酒も美味かった。起きたら20min x 2をやる時間はなかったので、Crisscrossで。 Crisscross @ FTP 226W 33:23❤︎ 146bpm av / 172bpm maxT…
Total days of training16days in Nov / 213days in 2018 昨日からトレーニングのターゲットワット数が変わり、初めてやったFTP強度でのL4はターゲットに達しなかった。。。慌てても仕方ないので、今日も昨日出来たレベルで始めて見る L4@FTP226W 20min x 2 …
Total days of training15days in Nov / 212days in 2018 先週土曜日のFTP測定で、222Wから226Wへ微増したので、ターゲットワットは226Wに。果たして完了できるのか⁈ L4@FTP226W 20min x 2 55:21❤︎ 160bpm av / 176bpm maxTSS 78.8 1st 20min = 224.6Wcadenc…
Total days of training14day in Nov / 211days in 2018 昨日は、夜に「ボヘミアンラプソディー」を観に行き、その後軽く飲もうという話になったが、ガツっと飲んでしまい帰宅は2時。。。ロング乗りたかったけど、午後からいつものコースプラスαで走ってきま…
Total days of training13day in Nov / 210days in 2018 昨日は、前日に深酒してしまったためレストデー。。。こうなったら、金曜夜は酒を飲まずに土曜日はFTPチェックをしようと決めていたので実行。 FTP Check 1:20:23❤︎ 147bpm av / 177bpm maxTSS 100.7 …
Total days of training12day in Nov / 209days in 2018 火曜日は、地元のバーでDJをしたので、音をつまみにまぁまぁ飲んでしまった。。。ということで、翌朝起きられずレストデーに。 脚の張りは少しある程度。しかし、ここまでダメージが残るのは年齢のせ…
Total days of training11days in Nov / 208days in 2018 まだ土曜日のライドの影響で脚が張っている。でも、FTPレベルでやれそうな気がしたのでやってみる。 L4@FTP222W 20min x 2 55:22❤︎ 150bpm av / 164bpm maxTSS 80.5 1st 20min = 221.6Wcadence 82.0r…
7Total days of training10days in Nov / 207days in 2018 日曜日はレストデーにしてしまったので、月曜からローラー。でも、土曜日のライドのダメージが残っているのでSSTレベルで。 SST@FTP222W 20min x 2 55:22❤︎ 147bpm av / 160bpm maxTSS 72.6 1st 20m…
Total days of training9day in Nov / 206days in 2018 久しぶりのライド。今日は八王子駅から大弛峠を目指したのだが。。。 5:55:30→116.09km↑82386.7m❤︎ 132bpm av / 159bpm maxTSS 324.4131.0W avNP 165.0Wcadence 69.5rpm av / 115.0rpm maxefficiency49…
Total days of training8day in Nov / 205days in 2018 家で夕飯食べるため、終業後寄り道せずに帰宅。夕食食べて、サインフェルド観ながらハイボール2杯飲んで、就寝。 6時にアラームが鳴り携帯に手を伸ばす。スヌーズになってることを確認した瞬間、意識が…
Total days of training7day in Nov / 204days in 2018 昨日は帰ってきて夕飯食べてハイボール一杯飲んで就寝。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 140bpm av / 166bpm maxTSS 50.4efficiency50.1%（L 49.5% / R 50.7%） 最後の1本上げ。400.0W av。 アップ10分…
Total days of training6days in Nov / 203days in 2018 昨日は仕事がいつもより長引いてしまった。ワイフか終わる時間と同じになったので、待ち合わせて夕飯食べながらクラフトビール2杯飲んで帰ってきた。 今朝もローラー20min x 2。と思ったけど、ハプニ…
Total days of training5day in Nov / 202days in 2018 昨日は、用事があり秋葉原に行ってから地元へ戻って実家へ。帰り歩いて家まで帰ってたら、ジワっと汗かくくらい暑くなってきて、これはもうアレだ、となったのてバーに寄ってクラフトビールを1.5パイン…
Total days of training4days in Nov / 201days in 2018 日曜日に予定していた伊豆ライドは天候不順で中止に。。。家の掃除だの、レコードの片付けを音楽聴きながらしていたら、いつのまにか夕方。ローラーも諦めて、夕食食べてウォッカトニック3杯飲んだら…
Total days of training3days in Nov / 200days in 2018 昨日は金曜日。やっぱり仕事終わりでちょっと飲みに行って、そこから串焼き食べながら飲んで、地元に帰ってきてもう一軒行って、もれなく今日も二日酔い。 元々、今日は家の掃除をする予定で、ジャパ…
Total days of training2days in Nov / 199days in 2018 昨日は、ワイフが家でご飯作ってくれていたので寄り道せずに帰宅。キムチバーガーなるものを作ってくれたんだけど、これが美味しくてびっくりした。シェイクシャックのチェリーペッパーのようにほんの…
Total days of training1day in Nov / 198days in 2018 また新しい月が始まった。今月もTSS2000以上を目指してみよう。 昨日はお酒飲まなかったけど、微妙に疲れているのか寝起きはあまり良くなかった。 Crisscross @ FTP 222W 33:24❤︎ 140bpm av / 167bpm m…
