2018-12-01から1ヶ月間の記事一覧
FTP 222W→230W（前月比101.8%） 走行時間 17:14:09（前月比63.4%） 走行距離 499.83km（前月比73.7%） 獲得標高 2266.5m（前月比54.2%） 消費エネルギー 11620.4kj（前月比68.1%） TSS 1418.9（前月比67.3%） 12月は、初旬に風邪をひいてしまい練習量が減っ…
Total days of training 13days in Dec / 233days in 2018 完全オフ11日。ランニングも自重筋トレも何もやらないとどのくらいパワーが落ちるのか？より正確な結果を得るために、まずはオフ直前のパワーを測定を行います。12月に入ってから、風邪をひいてしま…
どんなサイクリストでも、出張や家族旅行で時には数日全く練習ができない時もあると思います。それが2、3日なら特に気にせず出掛けられるでしょうが、 10日以上ともなると、苦労して積み上げてきた力を失うのではないか？と躊躇してしまうのではないでしょう…
Total days of training12days in Dec / 232days in 2018 サドルを5mm後ろにずらしてみた。 L4@FTP226W 20min x 2 55:21❤︎ 153bpm av / 169bpm maxTSS 81.7 1st 20min = 226.6Wcadence 87.3rpm av /90.0rpm maxefficiency53.9%（L 53.0% / R 54.7%） 2nd 20m…
Total days of training11days in Dec / 231days in 2018 また、時間が微妙だったので、30min x 1。 サドルの位置を前回より8mm後ろにずらしてみた。 L4@FTP226W 30min x 1 40:03❤︎ 152bpm av / 166bpm maxTSS 61.5 30min = 230.5Wcadence 86.7rpm av /90.0r…
Total days of training10days in Dec / 230days in 2018 サドルの位置を前回より5mm前にずらしてみた。 L4@FTP226W 20min x 2 55:23❤︎ 147bpm av / 160bpm maxTSS 81.5 1st 20min = 226.1Wcadence 85.6rpm av /89.0rpm maxefficiency54.5%（L 54.2% / R 54.…
Total days of training9days in Dec / 229days in 2018 サドルの位置を大分前にずらし、角度を前方部分が水平になるように調整。シートの位置をいつもよりシートポストのメモリ半分下げてみた。 L4@FTP226W 20min x 2 55:20❤︎ 157bpm av / 171bpm maxTSS 80…
Total days of training8days in Dec / 228days in 2018 L4@FTP226W 20min x 2 55:20❤︎ 154bpm av / 168bpm maxTSS 80.0 1st 20min = 225.7Wcadence 78.6rpm av /88.0rpm maxefficiency58.6%（L 57.6% / R 59.6%） 2nd 20min = 225.8Wcadence 77.6rpm av /88…
Total days of training7days in Dec / 227days in 2018 起きたら時間が。。。そういえば、FTPレベルで30minを1本ってやったことないな、と思いやってみることに。 L4@FTP226W 30min x 1 41:03❤︎ 154bpm av / 166bpm maxTSS 60.3 30min = 226.9Wcadence 81.6…
Total days of training6days in Dec / 226days in 2018 L4@FTP226W 20min x 2 51:16❤︎ 156bpm av / 170bpm maxTSS 76.3 1st 20min = 225.9Wcadence 79.8rpm av /89.0rpm maxefficiency56.6%（L 55.0% / R 58.2%） 2nd 20min = 226.8Wcadence 88.8rpm av /89…
Total days of training5days in Dec / 225days in 2018 日曜日は色々と用事がありレストデー、月曜日も朝起きられずにレストデー。病み上がりで鼻水出てたりしたので、丁度よかったか。2日開けてしまったので、朝ローラー。でも、時間ないからCrisscross。 …
Total days of training4days in Dec / 224days in 2018 金曜日は、仕事帰りに夕飯食べて飲んで帰りが1時くらいになってしまった。。。土曜日の夜は予定があるので、その前に外で走りたいと思っていたけど、起きたのが10時。ここから山を含めたライドになる…
Total days of training3days in Dec / 223days in 2018 火曜日の朝練で治ってくれと祈っていた風邪の症状が徐々に悪化して、結局水木と練習を控えざるを得なくたってしまった。。。その間、酒も飲まずに安静にしていたからか、寝込むほどには悪化せずに済ん…
Total days of training2days in Dec / 222days in 2018 土曜日のライド後のクラフトビールが、予想しない展開となって結局帰りが遅くなり、翌日の日曜日は家でパーティーがあったのでその準備がありレストデー。月曜日は、パーティーの余韻（別名 二日酔い…
Total days of training1day in Dec / 221days in 2018 今週末は、日曜に予定があるので今日ライドへ出かけた。今回もぼっちライド。 週の半ばから週末どこに行こうかとボンヤリ考えていたんだけど、気になっていた足柄峠に行ってみることにした。 茅ヶ崎→足…
