2019-03-01から1ヶ月間の記事一覧
Total days of training25days in Mar / 60days in 2019 月目標のTSS2000まであと340ほど。昼前から5時まででTSS340稼いで目標達成したい。 過去のルートをチェックしてみると、箱根旧道から芦ノ湖十国峠経由で熱海に下って帰ってくるコースが340ちょっとだ…
Total days of training24days in Feb / 59days in 2019 昨日の酒が。。。20min1本。 L4@FTP236W 20min x 1 30:16TSS 45.0❤︎ 146bpm ave / 158bpm max 20min = 243.8Wcadence 88.1rpm av /103.0rpm maxefficiency54.7%（L 54.4% / R 54.9%）balanceL 45.8 : …
Total days of training23days in Mar. / 58days in 2019 昨日は久々に三州屋へ行った。鳥豆腐の優しい味ときたら。。。店内がかなりキレイになっていてビックリした。その後、おさけ村行って日本酒までいっちゃったから、酒残りまくり。。。20min1本だけ。 …
Total days of training19days in Mar. / 57days in 2019 昨日の朝のトレーニング終わりで、右モニターの電圧が低くなっているというアラートが出たので、昨日の夜に電池交換とゼロ点校正を行った。 今日のターゲットは、1本目244W、2本目247W。 L4@FTP236W …
Total days of training18days in Mar. / 56days in 2019 L4@FTP236W 20min x 2 55:20TSS 88.2❤︎ 150bpm ave / 163bpm max 1st 20min = 243.7Wcadence 86.7rpm av /99.0rpm maxefficiency58.0%（L 53.8% / R 62.1%）balanceL 45.9 : 54.1 R (%) 2nd 20min = …
Total days of training15days in Mar. / 55days in 2019 15min x 1 15:01TSS 20.3❤︎ 143bpm ave / 156bpm max 15min = 204.9Wcadence 92.3rpm av /97.0rpm maxefficiency49.1%（L 46.9% / R 51.1%）balanceL 45.3 : 54.7 R (%) 今月のTSS 1394.0/2000
Total days of training16days in Mar. / 54days in 2019 L4@FTP236W 20min x 2 55:21TSS 87.3❤︎ 155bpm ave / 168bpm max 1st 20min = 242.7Wcadence 86.8rpm av /94.0rpm maxefficiency56.0%（L 56.5% / R 55.5%）balanceL 47.5 : 52.5 R (%) 2nd 20min = …
Total days of training15days in Mar. / 53days in 2019 前回は期せずして2本目が246Wに上がった。今日も同じくできるか試してみる。目標、1本目242W、2本目246W。 L4@FTP236W 20min x 2 55:22TSS 86.5❤︎ 156bpm ave / 171bpm max 1st 20min = 241.8Wcadenc…
Total days of training14days in Mar. / 52days in 2019 昨日のゼロ点校正後最初のトレーニング。ターゲットは1本目242W、2本目244W。 L4@FTP236W 20min x 2 55:20TSS 85.9❤︎ 152bpm ave / 165bpm max 1st 20min = 241.7Wcadence 86.8rpm av /94.0rpm maxef…
Total days of training16days in Mar. / 51days in 2019 20min x 2をやるつもりだったけど、1本で終わりにして、残りの時間はモニターの校正。 L4@FTP236W 20min x 1 30:15TSS 44.8❤︎ 139bpm ave / 153bpm max 20min = 242.0Wcadence 82.3rpm av /113.0rpm …
Total days of training12days in Mar. / 50days in 2019 土曜日は、昼に歯医者の予約があり、午前中走ろうかなと思っていたけど、起きられずれるストデーになってしまった。今日は今日で午後一に散髪の予約があり、外で走るのを諦めて前回失敗に終わったFTP…
Total days of training11days in Mar. / 49days in 2019 前回の20min x 2の2本目が244Wで終わったので、今回は1本目242W、2本目244Wを目指してみる。 L4@FTP230W 20min x 2 55:19TSS 89.5❤︎ 149bpm ave / 161bpm max 1st 20min = 241.9Wcadence 86.5rpm av …
Total days of training10days in Mar. / 45days in 2019 少し二度寝してしまい、さらに布団の中で葛藤。。。やっぱりやった方がいいだろう、と何とか布団からもがき出て20min x 1。 ターゲットは242W。 L4@FTP230W 20min x 1 31:04TSS 47.8❤︎ 146bpm ave / …
Total days of training9days in Mar. / 47days in 2019 ターゲットは引き続き2本とも242W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:22TSS 89.3❤︎ 151bpm ave / 165bpm max 1st 20min = 241.7Wcadence 86.6rpm av /89.0rpm maxefficiency58.7%（L 56.0% / R 61.2%）balanc…
Total days of training8days in Mar. / 46days in 2019 前日帰りが少し遅かったのと少し酒が残ってたので、朝練はなし。そのかわり、仕事から帰ってきてから30min x 1を。 L4@FTP230W 30min x 1 40:03TSS 65.3❤︎ 152bpm ave / 165bpm max 30min = 242.2Wcad…
Total days of training7days in Mar. / 45days in 2019 昨日は飲み会があり、早い時間から集まって早く終わろうという話だったが、結局帰りは帰りはそこそこの時間に。。。で、起きたらほんのり酒が残ってる。。。なので、20min1本だけ。ターゲットは242W。…
土曜日の予報は週の半ばから晴れ。その予報通り当日は晴れて、最後の1時間半は風が大分強くなったけど、全体のコンディションとしては良かった。 今回は、4時間エンデューロにチームで出場。3人で4時間を回すのだけど、チームメイトの1人は久々の走行という…
Total days of training5days in Mar. / 43days in 2019 ターゲットは2本とも242W。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 88.2❤︎ 155bpm ave / 168bpm max 1st 20min = 241.6Wcadence 84.9rpm av /96.0rpm maxefficiency59.7%（L 55.7% / R 63.5%）balanceL 46.1 …
Total days of training4days in Mar. / 42days in 2019 朝、二度寝してしまい練習できず。。。仕事終わって食事を作る前に20min x 1。 L4@FTP230W 20min x 1 30:01TSS 46.5❤︎ 148bpm ave / 163bpm max 20min = 242.0Wcadence 85.6rpm av /96.0rpm maxeffici…
Total days of training3days in Mar. / 41days in 2019 スヌーズ押しすぎで起きるのがいつもより遅くなっちゃった。。。ということで、30min x 1。ターゲットは242W。 L4@FTP230W 30min x 1 40:08TSS 65.2❤︎ 157bpm ave / 170bpm max 30min = 241.8Wcadence…
Total days of training2days in Mar. / 40days in 2019 ターゲットは2本とも242Wで。 L4@FTP230W 20min x 2 55:21TSS 88.4❤︎ 157bpm ave / 174bpm max 1st 20min = 241.6Wcadence 83.9rpm av /91.0rpm maxefficiency59.6%（L 57.3% / R 61.8%）balanceL 47.…
Total days of training1day in Mar. / 39days in 2019 土曜日は色々あり練習できず。今日もあまり乗り気ではないのだけど、何もしないのも勿体無いのでFTPを測ってみることにした。残念ながら、肝心の20分走の途中で気持ちがポキっと折れて完了できなかった…
