Midlife Crisis

中年男の生態

SST@FTP210W 20min x 2

昨日のFTPチェックの結果が214Wとなったので、スウィート・スポットの再設定。今回はFTPの91%で再計算し直した。

FTP214W x 0.91 = 195W

 
SST@FTP214W 20min x 2
55:30
❤︎ 155bpm av / 166bpm max
TSS 70.2

1st 20min = 196.2W
cadence
83.2rpm av / 90rpm max
efficiency
50.2%(L 49.6% / R 50.9%)

2nd 20min = 197.7W
cadence
83.4rpm av / 91rpm max
efficiency
50.5%(L 50.3% / R 50.7%)

今までの履歴を見ても、おおよそこのくらいの強度で回してたから、あまりあまり変化は感じられない。FTPの94%で計算すると、201wとなるので、調子がいい時は200Wまで上げてもスウィート・スポットの範囲内ということを頭に入れておこう。