L4@FTP226W 20min x 2 〈day228〉

Total days of training
8days in Dec / 228days in 2018

L4@FTP226W 20min x 2

55:20
❤︎ 154bpm av / 168bpm max
TSS 80.0

1st 20min = 225.7W
cadence 
78.6rpm av /88.0rpm max
efficiency
58.6%（L 57.6% / R 59.6%）

2nd 20min = 225.8W
cadence 
77.6rpm av /88.0rpm max
efficiency
58.9%（L 58.1% / R 59.6%）

以前からある左脚の足の裏の痺れ。サドルとクリートの調整で改善するかやってみようと思う。

今月のTSS 1090.82/2000