L4@FTP226W 20min x 2 〈day229〉

Total days of training
9days in Dec / 229days in 2018

サドルの位置を大分前にずらし、角度を前方部分が水平になるように調整。シートの位置をいつもよりシートポストのメモリ半分下げてみた。

L4@FTP226W 20min x 2

55:20
❤︎ 157bpm av / 171bpm max
TSS 80.7

1st 20min = 226.2W
cadence 
79.2rpm av /90.0rpm max
efficiency
57.7%（L 56.5% / R 59.0%）

2nd 20min = 227.8W
cadence 
80.5rpm av /91.0rpm max
efficiency
58.8%（L 58.6% / R 58.9%）

2本目5分くらいで痺れが出てきて、最後はかなりの痺れ具合。。。次はもう少し前にしてやってみよう。

今月のTSS 1091.6/2000