L4@FTP220W 30min x 1 〈day6〉

Total days of training
6days in Jan / 6days in 2019

火曜日は飲んでしまい、水曜朝の練習できず。。。で、今朝は時間ないので30min x 1。

L4@FTP220W 30min x 1

40:02
❤︎ 151bpm av / 168bpm max
TSS 62.8

30min = 227.0W
cadence 
84.4rpm av /93.0rpm max
efficiency
54.0%（L 51.5% / R 56.6%）

227W出せたのは、オフ前レベルに戻りつつあるのか？そういう感覚はないけど。。。

今月のTSS 720.2/2000