L4@FTP220W 20min x 1 〈day7〉

Total days of training
7days in Jan / 7days in 2019

また時間が。。。でも、やらないよりはやったほうがいい。20min x 1。

L4@FTP220W 20min x 1

30:04
❤︎ 150bpm av / 166bpm max
TSS 44.6

20min = 226.4W
cadence 
84.4rpm av /89.0rpm max
efficiency
55.1%（L 53.4% / R 56.8%）

今月のTSS 764.8/2000