L4@FTP230W 30min x 1 〈day46〉

Total days of training
8days in Mar. / 46days in 2019

前日帰りが少し遅かったのと少し酒が残ってたので、朝練はなし。そのかわり、仕事から帰ってきてから30min x 1を。

L4@FTP230W 30min x 1

40:03
TSS 65.3
❤︎ 152bpm ave / 165bpm max

30min = 242.2W
cadence 
87.6rpm av /92.0rpm max
efficiency
58.2%（L 55.0% / R 61.2%）
balance
L 44.6 : 55.4 R (%)
 

夜練習する時に感じるのは、朝よりケイデンスが高くなる、朝より脚が回る感覚があるということ。今日もそんな感覚がアップからあったけど、30分が始まった時に感じたのは、超回復が完了した感じ。同じワット数でもいくらか軽く（もちろん全体的にはキツいのはキツいけど）回せる感覚があった。最後までキツいながらもいい感触で終われた。平均242.2W。

今月のTSS 729.2/2000