L4@FTP230W 20min x 1 〈day45〉

Total days of training
7days in Mar. / 45days in 2019

昨日は飲み会があり、早い時間から集まって早く終わろうという話だったが、結局帰りは帰りはそこそこの時間に。。。で、起きたらほんのり酒が残ってる。。。なので、20min1本だけ。ターゲットは242W。

L4@FTP230W 20min x 1

30:15
TSS 46.3
❤︎ 147bpm ave / 162bpm max

20min = 241.5W
cadence 
85.6rpm av /90.0rpm max
efficiency
58.9%（L 55.0% / R 62.5%）
balance
L 44.5 : 55.5 R (%)
 

ギア52-17t、ケイデンス85rpmで。レースの疲れで脚が張ってたので始めはキツかったけど、そのうち慣れてきて淡々と回して241.5Wで終わり。

今月のTSS 663.9/2000