2018-01-22 FTP Check Training FTP Road Bike 1:00:21 TSS 76.9 20分=221.1W FTP=210W パイオニア『cyclosphere』のトレーニングアシストからメニューを取り込んで測定。 ウォームアップ→高ケイデンス1分×3→レスト5分→全力走5分→レスト10分。重要な20分走に入る前にすでに疲れてる。20分走に入ってからは、何度も心が折れそうになるがなんとか完了。結果、20分走=221.1W。FTP(221.1W x 0.95)=210Wでした。この数値を基にトレーニングをしていきます。