Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

FTP Check

1:00:21

TSS 76.9

20分=221.1W

FTP=210W

 

イオニア『cyclosphere』のトレーニングアシストからメニューを取り込んで測定。

ウォームアップ→高ケイデンス1分×3→レスト5分→全力走5分→レスト10分。重要な20分走に入る前にすでに疲れてる。20分走に入ってからは、何度も心が折れそうになるがなんとか完了。結果、20分走=221.1W。FTP(221.1W x 0.95)=210Wでした。この数値を基にトレーニングをしていきます。