SST@FTP221W 20min x 2

今週末は色々と予定があるので、外での走行ははなから諦めてローラー。

SST@FTP221W 20min x 2

55:23
❤︎ 160bpm av / 172bpm max
TSS 71.3

1st 20min = 204.8W
cadence 
83.1rpm av / 88rpm max
efficiency
48.5%（L 49.6% / R 47.5%）

2nd 20min = 208.1W
cadence
84.4rpm av /89rpm max
efficiency
52.0%（L 51.8% / R 49.3%）

1本目は扇風機なしでやったのだけど、序盤から汗が噴き出してきてキツかった。これは、このままの状態で2本目は無理！となったので、クーラー入れて扇風機を持ってきてスイッチオン！はーー、文明の利器万歳！2本目も無事クリア。やはり、最近同じメニューで心拍数が上昇してキツかったのは、室温が高くなっていたからみたい。

梅雨明けして、外は夏本番。日中外で走るのはかえって危険な日もあるだろう。外練とクーラー&ローラーを状況によって選択していこう。