L4@FTP230W 20min x 2 〈day32〉

Total days of training
13days in Feb / 32days in 2019

昨日は30min1本しかできなかったが、今日は20min x 2。  

一昨日の20min x 2は、1本目が236W、2本目が240Wで終わったので、今日は1本目237W、2本目240Wを目標にやってみる。

L4@FTP230W 20min x 2

55:15
TSS 82.7
❤︎ 151bpm ave / 164bpm max

1st 20min = 236.8W
cadence 
85.0rpm av /89.0rpm max
efficiency
57.6%（L 55.8% / R 59.4%）

2nd 20min = 239.7W
cadence 
85.6rpm av /93.0rpm max
efficiency
59.9%（L 58.2% / R 61.4%）

今月のTSS 1312.4/2000