L4@FTP230W 20min x 2 〈day33〉

Total days of training
14days in Feb / 33days in 2019

前回 は、1本目237W、2本目240Wだった。今日は1本目1Wプラスで238W、2本目240Wをターゲットに。

L4@FTP230W 20min x 2

55:22
TSS 86.0
❤︎ 152bpm ave / 167bpm max

1st 20min = 237.8W
cadence 
86.1rpm av /95.0rpm max
efficiency
57.5%（L 56.4% / R 58.4%）

2nd 20min = 239.8W
cadence 
86.5rpm av /98.0rpm max
efficiency
60.3%（L 58.7% / R 61.8%）

順調に1Wずつ積み上げられてるが、どこまでできるのだろうか。。。 

今月のTSS 1398.4/2000