L4@FTP230W 30min x 1 〈day31〉

Total days of training
12days in Feb / 31days in 2019

昨日は、日曜日のパーティーの余韻が酷く朝練なし。。。しかし多いなこのパターン。

そして、今朝は今朝で時間なしで30min x 1。

L4@FTP230W 30min x 1

41:04
TSS 64.0
❤︎ 154bpm ave / 165bpm max

30min = 238.1W
cadence 
86.0rpm av /89.0rpm max
efficiency
58.0%（L 56.9% / R 59.1%）

あー、外で走りたい。

今月のTSS 1229.7/2000