L4@FTP230W 20min x 2 〈day34〉

Total days of training
15days in Feb / 34days in 2019

今日もまた1本目1Wプラスで239W、2本目240Wを目標にしてみる。

L4@FTP230W 20min x 2

55:21
TSS 86.8
❤︎ 153bpm ave / 165bpm max

1st 20min = 238.7W
cadence 
84.6rpm av /93.0rpm max
efficiency
58.5%（L 56.5% / R 60.4%）

2nd 20min = 240.6W
cadence 
85.5rpm av /96.0rpm max
efficiency
59.8%（L 58.3% / R 61.2%）

今月のTSS 1485.2/2000