FTP Check〈day50〉

Total days of training
12days in Mar. / 50days in 2019

土曜日は、昼に歯医者の予約があり、午前中走ろうかなと思っていたけど、起きられずれるストデーになってしまった。今日は今日で午後一に散髪の予約があり、外で走るのを諦めて前回失敗に終わったFTPテストをやることにした。

今回は、マグネット校正とゼロ点校正をして、サイコン様の指示に従ってやってみた。

結果から言うと、

FTP=230W→236W

になったけど、これもどうなのか微妙なところで。。。

以下、詳細。

ウォームアップ

ターゲットは159W。普通に回して157Wで終了。

100rpm 1 min x 3

ギアを1枚軽くしてクリア。

レストを挟んで5min全力走。

5min @292W

前回経験済みとは言え、キツい。。。でも、今日は何だかんだ脚の回りがいい感じ？292Wでクリア。

10minレストの後、いよいよメインメニューの20分走。

20min

ターゲットは246W。いつもの20min x 2の2本目同様、高めに入って数分で248Wで落ち着いた。このワット数ですでにいつもより高いんだけど、結構普通に回せてる。途中249Wに上がって後半に突入。もう少し上げても大丈夫そうだったので、上が253Wくらいになる感じでキープしてたら平均250Wに入った。残り8分、まだ余力はあるのでほんの少しずつ上げていくイメージで回してたら、残り3分で254Wまで上がってきた。え⁈なんかおかしいくない？さらにケイデンスを上げて残り残り2分で256W、そこからは全て出し切るつもりで回して、平均260Wで完了。260W⁈

FTP Check

1:20:22

❤︎ 147bpm av / 174bpm max

TSS 113.4

20分=260.0W

cadence

88.8rpm ave / 107.0rpm max

efficiency

59.9%（L 540.0% / R 65.4%）

これは噂のハッピーメーターでないの？サイコンが表示したFTP更新速報値も240何Wとか出でて、いやいやそれはどうなのか？とモヤモヤしてしまった。クールダウンが終わって、リセットしたときに表示された新しいFTP数値は236W。260Wを普通に0.95倍すると247Wになるけど、おそらく最後のもがき部分は考慮しないとか、今までのトレーニングログ等諸々の状況を考慮して計算した結果が236Wなんだろう。数値的には今までの伸び率に近い数値なのて、理解はできるものの、そもそもあの260Wという結果が信じ難かったりで、結局モヤモヤは解消されず。。。とはいえ、サイコン様が出した数字なので、新しいFTPは236Wということで。

今月のTSS 1069.2/2000