2019-01-01から1年間の記事一覧
Total days of training5days in Jan / 5days in 2019 レストデー明けの20min x 2。 L4@FTP220W 20min x 2 55:19❤︎ 154bpm av / 170bpm maxTSS 80.7 1st 20min = 221.0Wcadence 83.4rpm av /89.0rpm maxefficiency54.5%（L 52.9% / R 56.2%） 2nd 20min = 22…
Total days of training4days in Jan / 4days in 2019 土曜日にN氏より連絡があり、裏ヤビツ開通したから、ヤビツ峠を抜けてゼブラコーヒー行こうというお誘いを受けた。モチのロンですということで行ってきました。 辻堂→ヤビツ峠→ゼブラコーヒー→津久井湖→…
Total days of training3days in Jan / 3days in 2019 引き続きL4 20min x 2。 L4@FTP220W 20min x 2 55:22❤︎ 161bpm av / 178bpm maxTSS 82.3 1st 20min = 221.2Wcadence 85.8rpm av /91.0rpm maxefficiency54.4%（L 52.6% / R 56.4%） 2nd 20min = 224.2Wc…
Total days of training2days in Jan / 2days in 2019 昨日の測定でFTPは220Wという結果が出たので、それに従ってL4 20min x 2。 L4@FTP220W 20min x 2 55:20❤︎ 161bpm av / 178bpm maxTSS 82.3 1st 20min = 220.8Wcadence 85.4rpm av /94.0rpm maxefficienc…
Total days of training 1day in Jan / 1day in 2019 完全オフ11日間。この間、全くトレーニングをしないどころか、基本的に移動は車で歩くこともほとんどしなかった。48歳が11日間休むとどのくらいFTPが減るのか。オフを終えて測定をした結果。。。 オフ前…
