L4@FTP230W 20min x 2 〈day21〉

Total days of training
2days in Feb / 21days in 2019

今日は、1本目233W、2本目234Wをターゲットにしてみる。

L4@FTP230W 20min x 2

55:19
TSS 82.1
❤︎ 159bpm ave / 174bpm max

1st 20min = 232.7W
cadence 
86.9rpm av /90.0rpm max
efficiency
55.6%（L 52.4% / R 58.8%）

2nd 20min = 233.9W
cadence 
83.5rpm av /96.0rpm max
efficiency
58.6%（L 55.7% / R 60.9%）

四捨五入でターゲットクリア。日曜日のライドの疲れが抜けてないのか、脚が重かった。心拍数にもその影響が伺える。

次は、2本とも234Wを目指すか。。。

今月のTSS 341.0/2000