Midlife Crisis

アラフィフ男のロードバイクパワートレーニング日誌

11月統計

11月の統計


FTP
 222W→226W(前月比101.8%)

走行時間 27:14:37(前月比104.0%)

走行距離  678.45km(前月比118.8%)

獲得標高 4181.8m(前月比136.6%)

消費エネルギー 17075.5kj(前月比107.5%)

TSS 2108.2(前月比104.3%)

 

全体的に前月比微増。このくらいだと無理しないで続けていけそう。ここ数ヶ月の感触では、毎月TSS2000やれば2か月で4WくらいFTPが伸びそう。

 

11月のライド

 

 

 

   

今月は、いい景色が見られた。大弛峠に到達できなかったのは悔しかったが、あれは計画の見通しが甘かったのが原因なので、そこは反省。

  

ローラー内訳

Crisscross @ FTP222W → 7
L4 20min x 2 → 9
L4 20min x 1 → 2
FTP Check →1
Recovery Spin → 1

 

前月に比べて20min x 2の回数が増えてCrisscrossの回数が減った影響で、TSSも稼げたのかも。

 

11月練習日数

23/30日

 

週1ペースでレストデーを取り1ヶ月トレーニングできた。12月は終盤から旅行予定あり完全休養になる見通し。TSS2000達成は無理だろうが、11月同様のペースで休養前までやっていければいいなぁ。。。