11月統計

FTP 222W→226W（前月比101.8%）

走行時間 27:14:37（前月比104.0%）

走行距離  678.45km（前月比118.8%）

獲得標高 4181.8m（前月比136.6%）

消費エネルギー 17075.5kj（前月比107.5%）

TSS 2108.2（前月比104.3%）

全体的に前月比微増。このくらいだと無理しないで続けていけそう。ここ数ヶ月の感触では、毎月TSS2000やれば2か月で4WくらいFTPが伸びそう。

11月のライド

今月は、いい景色が見られた。大弛峠に到達できなかったのは悔しかったが、あれは計画の見通しが甘かったのが原因なので、そこは反省。

ローラー内訳

Crisscross @ FTP222W → 7
L4 20min x 2 → 9
L4 20min x 1 → 2
FTP Check →1
Recovery Spin → 1

前月に比べて20min x 2の回数が増えてCrisscrossの回数が減った影響で、TSSも稼げたのかも。

11月練習日数

23／30日

週1ペースでレストデーを取り1ヶ月トレーニングできた。12月は終盤から旅行予定あり完全休養になる見通し。TSS2000達成は無理だろうが、11月同様のペースで休養前までやっていければいいなぁ。。。