L4@FTP230W 20min x 2 〈day27〉
Total days of training
8days in Feb / 27days in 2019
前回の20min x 2は、2本目が236Wだったから、今日は237Wを目標にしてみる。
L4@FTP230W 20min x 2
55:21
TSS 84.4
❤︎ 149bpm ave / 163bpm max
1st 20min = 234.0W
cadence
81.5rpm av /85.0rpm max
efficiency
57.8%(L 55.0% / R 60.6%)
2nd 20min = 237.7W
cadence
80.4rpm av /92.0rpm max
efficiency
58.5%(L 56.0% / R 60.8%)
2本目の目標を達成したが、心拍数はかなり低く出てる。前回の心拍数は、ローラー開始前に部屋の温度がかなり上がっていたからかもしれない。そういえば、春夏の暑さ対策を考えないといけない。ローラー用に工業用の扇風機を使用している方をブログでお見かけするけど、流石にそれはスペース的にも見た目的にも導入できない。。。ということで、サーキュレーターを購入することになりそう。どんなのがいいのか、色々と調べてみよう。
今月のTSS 930.5/2000