2019年1月統計
FTP 230W→220W→230W（前月比100.0%）
走行時間 23:55:26（前月比138.8%）
走行距離 499.83km（前月比126.4%）
獲得標高 1990.3m（前月比87.8%）
消費エネルギー 15681.2kj（前月比134.9%）
TSS 1964.9（前月比138.5%）
1月は、年末のオフ明けから始まった。オフ明け一発目の FTPテストの辛さよ！！！そこでFTPが230Wから220Wに減少したのが判明。。。そこからオフ前レベルに戻すトレーニングを開始した。まずは、20min x 2をFTPの220Wを揃える所から初めて、徐々にターゲットを上げてゆき、最終的には2本を230Wで完了できたので再びFTPテストを実行。オフ後1ヶ月以内にオフ前のレベルに（数字的には）戻すことができた。しかし、TSS2000は未到達で終了。
1月のライド
ヤビツ峠はオフ明けでキツくて、さらにとにかく寒くて死ぬかと思った。ゼブラの暖かいスープに救われた。。
ローラー内訳
L4 20min x 2 → 11
L4 20min x 1 → 1
L4 30min x 1 → 2
SST 30min x 1 → 1
FTP Check →2
やったメニューのほとんどがL4 20min x 2。とりあえずは、このままで進めてゆく予定。
12月練習日数
19／30日
酒が理由で練習できない日が結構あったなぁ。。。そこを改善して、2月はTSS2000は達成したい。
